[育儿心经] 孩子长高需要注意哪三个因素?

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发表于 2018-12-4 16:35 | 只看该作者 |倒序浏览 |阅读模式

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孩子长高需要注意哪三个因素?
  在“孩子吃什么可以长高”的问题上,已是孩子和家长共同在意的问题了。身高自然离不开遗传基因和后天的生长环境,每个人都希望自己长高一点,久而久之,孩子很可能会因为身高问题而感到自卑....那么到底孩子吃什么可以长高呢?
  有很多因素会影响孩子长高,家长不能忽略以下几点!
  1.营养问题
  (1).要多吃含有营养,钙比较多的食物。比如牛奶,奶制品都是不错的选择。
  (2).百分之百的蛋白质,蛋白质能使体内过剩的脂肪很快地燃烧掉,使身体更好更好地吸收,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力,帮助长高。比如鸡蛋,鹌鹑蛋,小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白质较高的。
  (3)补充必要的维生素。维生素是人体必备的,如果少了它们也不行。多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食品。
  (4).1日3餐必须补充足够的营养才能随时满足人体所需。早饭才是1天的主餐,不管体重多少,早饭一定要吃。
  (5).可乐与果汁最好别吃,由于都是不太健康的食品。糖分多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。
  (6).适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。让人体加速吸收钙质,保持人体健康,是重要的是能帮助青春期人体达到长个子的目的。
  2.睡眠质量
  有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
  值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。
  因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
  3.合理运动可以长高
  适宜的运动对骨骺有良好的刺激,可促进骺软骨板之软骨细胞的增殖和骨化,促进骨发育帮助长高。经常运动的孩子,身高要比其他孩子高出2-3厘米,但也不可运动过量。
  合肥仁爱中医医院专家表示:选择合适的运动项目,进行适量的运动,有助于促进下肢骨和脊柱骨的发育。可以做一些弹跳类和伸展性运动,如跳绳、摸高、自由体操、跳高、羽毛球、篮球、游泳、引体向上等。但举重、拔河、杠铃等非垂直应力运动,则不利于长高。如果还想了解更多的长高知识,可以添加微信号:LFY594222,进行咨询哦!

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